Taller de Mindfulness

Taller intensivo de 3 horas, de carácter teórico-práctico, para aprender a experimentar el poder de la Presencia consciente desde la práctica de la Atención Plena.

 Beneficios del taller:

  • Aprender a responder frente a las demandas del entorno en lugar de reaccionar ante ellas.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y conflicto y aprender a liberarnos de su mandato para adquirir una mayor libertad emocional.
  • Utilizar técnicas respiratorias para regular los estados de activación y sobre-activación que nos restan energía de una forma innecesaria.
  • Ser capaces de parar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos internos y externos, observando las emociones que suscitan.
  • Recuperar la presencia en el Aquí y el Ahora mediante la práctica de la Atención Plena, para “estar presente” en aquello que está ocurriendo.
  • Aprender a enfocar conscientemente la atención para evitar las dispersiones mentales y las fugas energético-emocionales.
  • Percibir las emociones de las demás personas y empatizar con ellas desarrollando una actitud de compasión.

Desarrollamos la técnica para: 
  • Practicar la atención plena con ejercicios concretos.
  • Observar e identificar los pensamientos sin juzgar.
  • Atender y gestionar nuestras emociones desde la Aceptación.
  • Aprender a detectar y evitar estados disfuncionales de estrés, ansiedad, miedo escénico o bloqueos.
  • Vivir conscientemente en el Aquí y el Ahora. 


Próxima fecha:  26 de noviembre de 2016, de 10 a 13h

Lugar: ESPAI Psicoteràpia i Coaching 

Precio: 30 euros

Contacto, inscripciones y consultas:  Contacto

Características generales de las actividades: Actividades



 

 

Taller de técnicas de relajación

En este taller, de 3 horas de duración, se exploran y experimentan algunas de las más conocidas técnicas de relajación y los mecanismos fisiológicos asociados al estado de relajación, poniendo especial atención en las técnicas de respiración, los fundamentos de la meditación, la visualización y la atención plena. 


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